ダイエット

体重: 87.6kg
目標体重: 70kg

私のダイエットの旅が始まりました。今日から、健康的な生活への一歩を踏み出すことにしました。目標は体重を70kgに減らし、エネルギッシュで健康的な生活を送ることです。

朝、鏡を見ると、少し自分の姿に満足できない気持ちがしました。体重計に乗ると、87.6kgという数字が目に飛び込んできました。今日から、変わらなければならないと決意しました。

朝食では、オートミールにベリーミックスとハチミツをトッピングし、チアシードとグリーンティーを添えて食べました。満腹感があり、これからの一日のエネルギー源となりました。

昼食時、同僚たちが外でピザランチを提案してきました。しかし、私はヘルシーな選択を
することにしました。野菜たっぷりのサラダを作り、ベビーレタス、トマト、きゅうり、
アボカド、チキンブレストを使いました。オリーブオイルとレモンジュースのドレッシング
がさわやかな味わいを引き立てました。

おやつ時間には、アーモンドとウォータークレッカーを選び、甘い誘惑に打ち勝ちました。
夜、夕食では、グリルしたサーモンを主菜にし、蒸したブロッコリーと人参を添えました。
玄米とグリーンティーで食事を締めくくりました。

運動も怠りませんでした。朝には30分の有酸素運動（ジョギング）、昼には15分のストレ
ッチ、夜には45分のウェイトトレーニング（胸と腕）を行いました。特にウェイトトレー
ニングでは自己ベストを更新できたのは、やる気を高めました。

誘惑があったとき、同僚がチョコレートを差し出してきたとき、自己制御が試されました。
しかし、自分の目標を思い出し、誘惑に打ち勝つことができました。

今日の一日を振り返り、目標に向かって進む自信が湧いてきました。
明日も新たな挑戦が待っていますが、自分の健康と幸福のために頑張りたいと思います。
新たな明日への期待と希望を胸に、ダイエットのストーリーは続きます。